Muitas pessoas se perguntam como baixar o colesterol com dieta. Existem meios naturais para baixar o colesterol alto. No entanto, como o Dr. José Ma Mostaza Prieto afirma em nosso vídeo sobre esta pergunta frequente, o impacto da dieta no colesterol é limitado.

No entanto, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Aqui estão algumas mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir o colesterol.

Reduzir a ingestão de gorduras saturadas

As gorduras saturadas são encontradas principalmente em alimentos de origem animal, como carne, manteiga e queijo. É importante limitar a ingestão desses alimentos e optar por alternativas mais saudáveis, como peixe, nozes e sementes.

Aumentar a ingestão de fibras

Tradicionalmente, a fibra pode ser encontrada em alimentos como vegetais, frutas, legumes e grãos integrais. A fibra solúvel pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, juntando-se e removendo-o do corpo.

Coma alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes como salmão, truta e atum, bem como em algumas sementes e nozes. Estes ácidos gordos podem ajudar a baixar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Limite a ingestão de álcool

O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de colesterol no sangue. É importante limitar a ingestão de álcool a não mais do que uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para os homens, de acordo com a American Cancer Society. As diferenças de gênero são derivadas, de acordo com o Centro de Estudos de Nutrição, a partir de diferenças gerais na massa corporal e no metabolismo em diferentes massas corporais. No entanto, as DGAs aconselham contra o álcool a não ser administrado a pessoas que atualmente não bebem.

Em suma, o controle do colesterol por meios naturais é recomendado e pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. Dieta, exercício e suplementos naturais podem ser ferramentas eficazes para atingir esse objetivo.

Lembre-se que quando os níveis de colesterol são muito altos, também aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Meios naturais, neste sentido, podem ser insuficientes e é aconselhável ir a um médico que determina a necessidade ou não de prescrever medicamentos específicos.

??? Por favor, informe-nos em nosso artigo sobre Tratamentos e medicamentos para colesterol elevado