O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, que são uma das principais causas de morte em todo o mundo. Por isso, é importante manter os níveis de colesterol sob controlo. Além de seguir uma dieta saudável e praticar exercício físico, existem algumas infusões que podem ajudar a baixar o colesterol. Neste artigo, falaremos sobre alguns meios naturais, mas mais especificamente sobre as infusões mais eficazes para reduzir o colesterol.

Como baixar o colesterol por meios naturais

Existem outros meios naturais que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no organismo. Aqui estão algumas opções:

• Fibras: as fibras solúveis, presentes em alimentos como aveia, frutas, vegetais e legumes, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.
• Ácidos gordos ómega-3: Os ácidos gordos ómega-3, presentes em peixes como o salmão e a cavala, podem ajudar a reduzir os níveis de triglicéridos no sangue e diminuir o risco de doenças cardíacas.
• Nozes: As nozes, como as nozes e as amêndoas, contêm gorduras saudáveis que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.
• Infusões: Mais adiante, explicaremos em detalhes quais são as infusões que deve tomar se quiser baixar os seus níveis de colesterol mau, mas, como dissemos, deve saber que as infusões são um aliado perfeito para combater o colesterol, pois são muito saborosas, podem ser tomadas em diferentes momentos do dia e são fáceis de ingerir.

É importante ter em conta que estes métodos podem ser eficazes, mas é sempre importante falar com um profissional de saúde e nutrição antes de fazer mudanças significativas na dieta ou no estilo de vida. Além disso, estes métodos não devem ser usados como substitutos de medicamentos prescritos por um médico para o tratamento do colesterol alto.

Se quiser informações sobre como baixar o colesterol por meios naturais, consulte o nosso artigo «Reduzir o colesterol por meios naturais».

Que infusões são boas para baixar o colesterol?

Infusão de chá verde

O chá verde é conhecido pelas suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mas também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Um estudo realizado no Japão descobriu que as pessoas que bebiam chá verde regularmente tinham níveis mais baixos de colesterol LDL («mau») e níveis mais altos de colesterol HDL («bom»).

Infusão de gengibre

O gengibre é uma raiz que tem sido tradicionalmente utilizada para tratar uma variedade de doenças. Foi demonstrado que o gengibre reduz os níveis de colesterol total e de colesterol LDL em ratos. Além disso, um estudo em humanos descobriu que o gengibre reduzia os níveis de colesterol LDL e triglicéridos em pacientes diabéticos.

Infusão de hortelã

A hortelã é uma erva refrescante comumente usada para tratar problemas estomacais e respiratórios. Também foi demonstrado que a hortelã reduz os níveis de colesterol total e colesterol LDL em ratos.

Infusão de alho

O alho é uma planta com inúmeras utilizações medicinais graças às suas propriedades. Foi demonstrado que o alho reduz os níveis de colesterol total e colesterol LDL em humanos. Além disso, um estudo descobriu que o alho reduzia os níveis de colesterol total e triglicéridos em pacientes com doença coronária.

Infusão de curcuma

A curcuma é uma especiaria utilizada há várias gerações na medicina tradicional indiana. Está comprovado que a curcuma reduz os níveis de colesterol total e colesterol LDL em ratos e seres humanos.

Em resumo, existem algumas infusões que podem ajudar a baixar o colesterol. O chá verde, o gengibre, a hortelã, o alho e a curcuma são algumas das infusões mais eficazes para reduzir os níveis de colesterol total e colesterol LDL. No entanto, é importante lembrar que as infusões não devem ser o único método utilizado para controlar o colesterol alto. Uma dieta saudável e exercício físico regular também são fundamentais para manter os níveis de colesterol sob controlo. Se tem colesterol alto, converse com o seu médico sobre mudanças no estilo de vida e tratamentos adequados para si.