Hoje proponho uma ideia do café da manhã com farinha de aveia para incluir de vez em quando em nossa dieta, e também é ideal consumir em casa ou levar para a escola ou o trabalho.

Olá a todos e bem-vindos, eu sou Lola Montes e estas são dicas para levar um estilo de vida cardiossúbio. – Começamos.

Além de fácil e rápido, esta receita de aveia nos dá proteínas, carboidratos de absorção lenta e fibra saudável, e nos deixa saciados por muitas horas. Além disso, é prebiótico graças aos betaglucanos fermentáveis que alimentam nossa microbiota. Estás pronto para o fazer? Vamos embora.

Receita saudável do café da manhã de aveia

Ingredientes

• Flocos de aveia
• Água, bebida vegetal ou iogurte
• Frutas
• Frutos secos

Como se preparar

Primeiro derramamos cerca de 3 ou 4 colheres de sopa de aveia a gosto, misturá-lo com água, bebida vegetal ou iogurte. Então adicionamos uma fruta como, neste caso, framboesas, e finalmente algumas nozes para fornecer gorduras e proteínas saudáveis. Nós mantemos em um barco ar-tônico arborizado a noite toda e você só pode apreciá-lo onde e quando quiser.

Vejo você na próxima dica.