Você sabia que quando os níveis de triglicerídeos são muito altos, eles podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares? Neste artigo, vamos nos aprofundar em triglicerídeos, valores normais, sintomas de triglicerídeos elevados, causas de níveis elevados e como reduzir os triglicerídeos com dieta e tratamento.

Quais são os triglicerídeos

Como comentamos no artigo sobre o que são os triglicerídeos, estes são um tipo de gordura encontrada no corpo e são essenciais para o funcionamento do corpo, pois fornecem energia às células e tecidos do corpo. Os triglicerídeos são armazenados no tecido adiposo e liberados quando o corpo precisa de energia. Os níveis de triglicérides no sangue podem atingir níveis elevados quando mais calorias do que o corpo precisa é consumido, especialmente quando a dieta é rica em carboidratos e gorduras saturadas.

Se você quiser informações sobre triglicerídeos, consulte o nosso artigo O que são triglicerídeos?

Valores normais dos triglicerídeos

Níveis saudáveis de triglicerídeos no sangue são inferiores a 150 mg / dL. Se os níveis de triglicerídeos variam de 150 a 199 mg/dL, eles são considerados ligeiramente elevados. Por outro lado, os níveis de triglicérides entre 200 e 499 mg/dL são considerados elevados. Se os níveis de triglicérides excederem 500 mg/dL, eles são considerados muito altos e podem aumentar significativamente o risco de pancreatite aguda.

Sintomas de triglicerídeos elevados

Altos níveis de triglicerídeos no sangue podem não ter sintomas visíveis. No entanto, níveis muito altos de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana e aterosclerose. Além disso, níveis muito elevados de triglicerídeos podem causar pancreatite aguda, uma inflamação grave do pâncreas que pode ser fatal.

Por que você tem os triglicerídeos

Existem vários fatores que podem aumentar os níveis de triglicérides no sangue, incluindo:

• Sobrepeso ou obesidade
• Dieta rica em carboidratos e gorduras saturadas
• Fumaça
• Consumo excessivo de álcool
• Sedentarismo
• Doenças genéticas que afetam os níveis lipídicos no sangue
• Diabetes tipo 2
• Hypotiroidismo (em inglês)

Como diminuir os triglicerídeos em uma dieta

A dieta pode desempenhar um papel importante na redução dos níveis de triglicérides no sangue. Aqui estão algumas dicas dietéticas para reduzir os níveis de triglicerídeos:

1. Reduzir o consumo de gorduras saturadas.
2. Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, tais como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas.
3. Reduzir o consumo de carboidratos refinados e açúcares adicionados
4. Aumentar a ingestão de fibras solúveis, como aveia, cevada e frutas e legumes.
5. Coma peixes gordurosos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum e sardinha.

Tratamento para diminuir os triglicérides

Além das mudanças na dieta e no estilo de vida, existem tratamentos médicos que podem ajudar a reduzir os níveis de triglicérides no sangue, pois nem sempre é suficiente com tratamentos naturais.

Fibratos em Inglês

As fibras são um tipo de medicamento que ajuda a reduzir os níveis de triglicérides no sangue, aumentando a eliminação de triglicerídeos pelo fígado. Eles também podem ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL (bom). Alguns exemplos de fibra incluem gemfibrozilo e fenofibrato.

Estatinas

As estatinas são um tipo de medicamento que é usado principalmente para reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim), mas também pode ter um efeito modesto na redução dos níveis de triglicerídeos. As estatinas agem inibindo uma enzima no fígado que produz colesterol. Exemplos de estatinas incluem atorvastatina e sinvastatina.

Ácido de Nicotínico

O ácido nicotínico, também conhecido como niacina, é um tipo de vitamina B que pode ajudar a reduzir os níveis de triglicérides e colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL. O mecanismo exato de ação não é totalmente claro, mas acredita-se que ele aja inibindo a liberação de ácidos graxos do tecido adiposo. O ácido nicotínico está disponível como suplemento dietético ou como medicamento de prescrição.

É importante ter em mente que todos os medicamentos têm efeitos colaterais e que seu uso deve ser supervisionado por um médico. Além disso, o tratamento farmacológico é geralmente complementar às mudanças na dieta e no estilo de vida.

Em conclusão, os triglicerídeos podem ser prejudiciais à saúde cardiovascular se seus níveis forem altos. Para evitar sérias consequências, recomenda-se seguir uma dieta nutritiva e realizar atividade física regularmente, uma vez que esses hábitos podem ajudar a manter os níveis de triglicerídeos dentro de uma margem saudável. Se os níveis forem muito altos, tratamentos médicos podem ser necessários para controlá-los e reduzir o risco de doença cardiovascular. Em última análise, é essencial prestar atenção aos níveis de triglicérides e tomar medidas preventivas que promovam a saúde do corpo e da mente.