O colesterol é uma substância gordurosa natural presente em todas as células do nosso corpo e é necessária para o funcionamento normal do seu organismo.
O sangue transporta o colesterol do intestino e do fígado para os órgãos que necessitam dele.
O consumo excessivo de gorduras de origem animal, álcool e algumas doenças metabólicas, como a diabetes mellitus, podem provocar um aumento dos níveis do seu colesterol.
Quando as células são incapazes de absorver todo o colesterol que circula no sangue, o excesso deposita-se na parede da artéria e contribui para o seu estreitamento progressivo, originando um processo denominado aterosclerose.
Esta doença é responsável por diversas doenças que são causadas pelo baixo fluxo sanguíneo que chega ao coração e ao cérebro. Desenvolvem-se assim doenças como a angina do peito, o enfarte agudo do miocárdio, o AVC, entre outros.
A redução mais cedo dos níveis de colesterol LDL (mau colesterol), irá
levar a uma redução do risco cardiovascular, de forma a que consiga ter uma
vida mais saudável.
Deve optar por fazer escolhas alimentares saudáveis e ingerir frutas, legumes, leguminosas, frutos secos, cereais integrais como o milho, a aveia, o trigo e o arroz integral não processados.
Opte também por alimentos de origem animal como a carne, o peixe, ovos e leite.
Evite o consumo excessivo de sal, deve ingerir menos de 5g de sal por dia, o que é o equivalente a uma colher de chá.
As pessoas que não praticam atividade física regular têm entre 20% e 30% mais probabilidades de morrer prematuramente do que aquelas que praticam atividade física regular.
Brincar, trabalhar, caminhar, realizar tarefas domésticas e participar em atividades recreativas.
Deve fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Metade das pessoas que fumam e que têm problemas cardiovasculares morrem.
O consumo excessivo de álcool é uma fator de risco que tem implicações negativas na sua saúde e na sua vida social.
O consumo excessivo de álcool é responsável pelo desenvolvimento de mais de 200
doenças e lesões.
Uma frequência cardíaca e uma pressão arterial elevadas levam a um aumento da acumulação de colesterol nas paredes arteriais.
A monitorização destes parâmetros é essencial para ter uma boa saúde cardiovascular.
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AVC: Acidente Vascular Cerebral; c-LDL: Colesterol de lipoproteínas de baixa densidade;
